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こんにちは （＾▽＾＊）咲蘭です。
私に届くチェーンメールにこんな情報が載ってました。
紹介しますね♪♪♪
・栄養バランスが悪い食事
・不規則な生活・ストレス
・睡眠不足
・タバコ
・お酒
・紫外線･･･は
アナタのお肌にダメージを与え、美肌の妨げになっています。
お肌の状態はアナタの健康や生活を映す鏡です。
お肌をダメージから守りましょう＜ストレス偏＞
家庭や職場での対人関係のストレス。
子育てや働き過ぎのストレス。
感じてませんか？
そのストレスがお肌にダメージを与えています。
人間のカラダはストレスを感じると（神経ホルモンの）アドレナリンを
分泌して反応します。アドレナリンが分泌されると、
間接的にお肌の血行を悪くし、筋肉の緊張を招きます。
筋肉の緊張は皮膚細胞のターンオーバーを妨げ、
新しく生まれた皮膚細胞と古くなった皮膚細胞の入れ替わりを
遅らせる結果になるのです。
その結果･･･
・青白い顔
・発疹や吹き出物を招く皮脂の過剰分泌
・お顔のくすみ
という結果になります。
対処法としては･･･
□ 自分の為のリラックスできる時間を取りましょう！
□ 例えば瞑想する時間、読書をする時間、
その他自分の好きなことをして楽しめる時間。
□十分な睡眠ももちろん重要です。
□内的外的ストレスから肌細胞を守るために食事からビタミンCを始め
抗酸化作用のあるものを補充！（果物、野菜、緑茶、CoQ10など･･･）
□ストレスによる脳の興奮を抑えるために
アミノ酸のトリプロファン、GABA、レシチンを補充！
□ 食事では、プロテインの摂取を忘れずに！
野菜ばかりの食事では、ストレスに耐えるための栄養が不足しがちです。
（鶏肉、牛乳、チーズ、レシチン源としては、卵、大豆 ）
□ ストレスによってカラダの中に発生するフリーラジカル。お
肌の表面ばかりでなく、お肌を支えている層にまでダメージを与えます。
□抗酸化作用のあるクリームやゲルを朝使う！
フリーラジカルによるダメージをかわす助けになります。
ビタミンC配合美容液 (White C Serum)がオススメ！
□ビタミンA（レチンAもしくはレチノール）は、お肌のターンオーバーを
促進して、新しい細胞をつくる助けになる上に、お肌の隅々まで血行を促進します。
□ビタミンA配合保湿ゲル (White MC Gel)がオススメ！
気軽にメッセージやコメントくださいね！
