お肌をダメージから守りましょう＜月経前症候群PMS・スキン編＞

 おはようごさいます　（＾▽＾＊）咲蘭です。
メール紹介、第３弾です。

お肌をダメージから守りましょう＜月経前症候群PMS・スキン編＞

月経前になると、「イライラする」「気分が沈んでしまう」
「からだの具合が悪くなる」というような症状は、
 女性の約８０％の方が経験していると言われています。

このような、排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・
精神的不快な症状を総じて、月経前症候群（ＰＭＳ）といいます。

症状は･･･
皮脂の分泌が活発になり、生理前にニキビ、吹き出物ができます

原因は･･･
男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌に変化がおきて、お肌のpH値が変わり、
皮脂の分泌が活発化します。そして、この皮脂の分泌がニキビや吹き出物の引き金になります。

対処法･･･

□お肌のコンディションと栄養素の関係を表すテストデータが
充分にあるわけではありませんが、PMSで悩む人には女性ホルモン（エストロゲン）を
促進すると言われているの大豆、大豆食品をオススメします。

もちろん適度な運動は特にお肌の酸素を送り込むのにとても助けになります。
お肌といえども、生きた器官。酸素の供給がとても重要です。

□運動した後のシャワーは忘れないでください。
汗からくるバクテリアが吹き出物、ニキビを悪化させることがありますから。
人によっては、ビタミンEが生理前の不安や、鬱の症状を和らげるそうです。

□もしもPMSによる吹き出物が、生理前に毎回できるようでしたら、
２％程度のサルチル酸入りのクリームを生理前一週間ぐらいから、
使ってみてはいかがでしょうか？もしくはピュアビタミンCの美容液を使ってみてください。
(b.glenのWhite C Serum)。過剰に分泌した皮脂を抑え、
でき始めのニキビを悪化させない働きがあります。

でき初めにこれらでケアをすれば、炎症をおこして悪化させることを防ぐことができます。

□日常的に天然クレイの洗顔をオススメします。
クレイの自然なチカラは、過剰に分泌した皮脂を包み込んで、
外に排出してくれる働きがあります。同時に菌の繁殖も抑えてくれますので、
やはり悪化させることを防ぐことができます。